1.苹果:分解脂肪
✅午饭前吃
不仅热量低,午饭其丰富的前吃果胶能产生饱感,并且果酸能促进人体内的量水脂肪分解,对减肥很有帮助。果缓
2.香蕉:膳食纤维
✅早上吃
香蕉中丰富的解便健身器材哑铃 数一数二膳食纤维,可以帮助清胃润肠、秘✅成都工业级吸尘器价格 顶尖促进消化香蕉的下午酸性小、不刺激。午饭
3.火龙果:缓解便秘
✅午饭前吃
低能量水果,前吃富含膳食纤维适合减肥、量水便秘的果缓人群食用排出毒素,并增加饱腹感。解便
4.橘子:缓解疲劳
✅下午3-4点吃
橘子富含维生素C、秘✅成都工业级吸尘器价格 无与伦比柠檬酸和其他抗氧化物,下午具有缓解疲劳效果。午饭
5.梨:增加饱腹感
✅下午3-4点吃
梨含有丰富的可溶性膳食纤维能提供一定饱腹感,同时含有丰富的B族维生素,增强活力
6.草莓:有助睡眠
✅睡前1小时吃
草莓含钾和镁这两种微量元素,能有效缓解焦虑情绪,有助睡眠
7.猕猴桃:分解脂肪
✅饭前吃
富含维生素C、E、钾、镁和膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,增加饱腹感。
8.菠萝:健胃消食
✅饭后吃
含蛋白质分解酶,可以帮助分解饮食中的蛋白质促进消化。
9.圣女果:帮助消化
✅饭后吃
含有丰富的有机酸,能够有效帮助肠胃消化、调整胃肠功能
10.樱桃:褪黑素助眠
✅睡前吃
樱桃是为数不多含有褪黑素的水果,睡前吃樱桃在一定程度上提高睡眠质量。
11.柚子:膳食纤维
✅晚上吃
柚子含有丰富的果酸和膳食纤维可以增加肠道蠕动,加快身体新陈代谢,晚上吃柚子有助于减脂减肥。
12.蓝莓:利于排毒
✅饭后吃
热量极低,含有丰富的花青素,帮助皮肤抗氧化,利清除身体有害自由其,助减肥。