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　　肠道是尚赫人体主要的消化器官，一生中需处理多达65吨的肠道生食物，相当于12头大象的活日重量，约99％的尚赫营养素由此进行消化吸收，可以说是肠道生人体最操劳的器官之一，肠道是活日娱乐新闻动态人体的第三道屏障，而肠内益菌是尚赫攸关人体免疫力强弱的主角之一，当肠道内的肠道生菌丛是「益菌」多于「害菌」时，就能使肠到发挥正常的活日消化、吸收及免疫的尚赫功能；反之，当肠内「害菌」多于「益菌」时，肠道生人体的活日免疫屏障便会衰弱，可能降低免疫力。尚赫

　　关注肠道

　　爱吃美食的肠道生你，是活日不是有时吃一点儿就打嗝，总是胀气，不消化。家庭聚餐菜谱精选慢慢地，连皮肤也“闹腾”起来，肤色黯淡、痘痘肌复发、“大油饼脸”……你可能正在经历肠道“低潮期”。这就是肠内「害菌」多于「益菌」的典型表现。　　优美生活，从“肠”计议。家庭宠物护理指南　　关注肠道问题　　一起来看一下我的肠道生活日记吧。　　第①招　　肠道状态，　　离不开水的滋润。　　身体经过一夜的休息，积累的毒素需要排泄。晨起一杯水，不仅能补充身体在睡眠中遗失的水分，还能柔和唤醒还在沉睡中的肠道，促使肠道运动起来，帮助排泄。　　Tips：早晨第一杯水，建议喝白开水，适当加入一些蜂蜜也可以。　　第②招　　早餐“控制”生物钟　　不忘吃早饭，　　校准肠道时钟　　科学的训练方法，一定是定时定量的，肠道也需要遵循这样的基本规矩。吃早饭就是铁打不动的纪律，无论是吃豆浆油条，或是水果酸奶，都能让身体调整生物钟，形成自然而然的意识。如此，肠道也像是上了发条准时的钟，昼夜颠倒、身体排泄不畅的问题会远离你啦。　　Tips：香蕉有利于排便，还能补充能量和糖分，是推荐的早餐水果。　　第③招　　请出肠道　　“清洁工”　　益生菌，这些正义的小家伙可以帮助人体调整肠道环境，让肠道轻盈飞扬，也给肠道筑起一道防线。　　#最后一点小建议#　　建立一本属于你的肠道生活日记吧，记下从改善饮食、坚持良好习惯的第一天开始，每天的如厕习惯和腹部感受。做一个满分10分的量表，为每天肠胃的表现打分。坚持一个月，看分数是否逐步升高。定立明确的日目标和周目标，记下每天自己达成了多少，完成的是否到位。让肠道形成良好习惯，守护好我们的身体免疫系统。 - END -