对于吃货女生来说,边吃边瘦不过边吃边瘦是最好最好不过的了,但是减肥却很难达到这样的效果。
那么你可以尝试制定一种减肥食谱,边吃边瘦不过来帮助自己瘦身,最好最好是减肥家庭旅行规划根据自己的体质。
下面推荐的边吃边瘦不过这款七天减肥餐是适合大部分女生的,如果你感觉到不够的最好话,可以根据自己的减肥需求减少或是增加一些食物。
星期一:
早餐:酸奶一杯,边吃边瘦不过葡萄干10颗,最好全麦面包两片。减肥
午餐:芹菜二米粥。边吃边瘦不过瑜伽冥想练习
晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,最好可用醋和盐粒调味,减肥请勿加热量高的沙拉酱。
星期二:
早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。瘦身饮食计划
午餐:番茄豆腐豆芽汤。
晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。
星期三:
早餐:一杯牛奶、一个花卷,一个苹果。
午餐:熘鱼片。
晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。
星期四:
早餐:黑米红豆粥一碗,一个煮鸡蛋,一蝶凉拌萝卜丝。
午餐:芹菜炒墨鱼。
晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。
星期五:
早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋。
午餐:玉米须菊花粥。
晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。
星期六:
早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋。
午餐:燕麦片粥。
晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。
星期日:
早餐:蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。
午餐:丝瓜炖豆腐。
晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。
其实如果想要达到最佳的效果的话,周日可以整天都吃水果或是生吃蔬菜,这样不但能够瘦身还能顽固一下之前已经瘦掉的肉肉。
另外如果想要瘦的更快更有效的话可以搭配运动,晚餐最好在6点前吃完,然后6点半开始跑步。
坚持30分钟以上是最好的,可以跑几分钟歇一会儿,当然了,基数越大的女生瘦的自然就最多,一星期至少都能瘦掉10斤的哦。