据新华网报道，减盐第四次中国居民营养与健康状况调查报告表明：每天摄入食盐≥12克者，葆婴患高血压的克盐看懂开启风险增高14%，每日食盐摄入量≥18克者患高血压的多少风险增高27%。中国居民膳食指南推荐：成人每天食盐摄入量不应超过6g。健康3月29日，生活建筑材料供应商 无与伦比在中国营养学会主办的行动《中国食品工业减盐指南》实践研讨会上，中国疾病预防控制中心营养与健康所副所长张兵表示，减盐在我国，葆婴受传统饮食文化习惯和其他综合社会因素影响，克盐看懂开启我国居民食盐摄入量一直居高不下。多少 与此同时，健康一个被忽视的生活洗衣机促销价 很卓越事实揭示给全世界的人们：餐馆、食堂、行动外卖以及超市食品中隐藏的减盐盐远远超出你的想象！让我们看看来自中国营养与健康微信平台分享，了解1克盐究竟是多少？ 过多的盐会升高血压，而高血压是发生心脏病和中风的首要危险风险。世界上大多数人都吃盐太多，洗衣机促销价 特给力是WHO推荐量（不超过5克/天，相当于一茶匙）的两倍。 即使我们自己不在食物中额外添加盐，但加工食品或饮料中往往是添加了盐的，而且含量一般会很高。 《中国居民膳食指南（2016）》推荐：我国成年人每人每天推荐最多6克盐！ 重点来了 你知道食物有多少盐？ 我国成年人每人每天推荐最多6克盐 6克有多少？ 大约是一啤酒瓶盖儿 放在矿泉水瓶盖里是多半盖儿 一天推荐吃这么多的盐 包括炒菜烹调放进去的盐+隐性的盐 隐性的盐有多少？ 包装食品中含盐多少？ 多少食物里含1克盐？ 睁大眼睛，看过来！！！ 下面的食物里每个都含有1克盐！ 谷类制品 1小把挂面（33克） 1片半蔬菜面（126克） 2片面包片（108克） 少半个肉松面包（59克） 4/5个软心巧克力豆面包（102克） 12根小麻花（51克） 约20片饼干（57克） 肉类制品 1根玉米热狗肠（40克） 1/3节火腿（36克） 2根半儿童鳕鱼肠（40克） 泡椒凤爪，约2只爪（47克） 烤鸡翅根，约1-2根（33克） 3片罐头带鱼（61克） 3条牛肉干（20克） 奶制品 3片芝士（55克） 4块半奶酪（81克） 蛋制品 半个咸鸭蛋（21克） 多半个松花皮蛋（55克） 1个卤蛋（50克） 3个五香鹌鹑蛋（32克） 零食 1小把兰花豆（35克） 2颗话梅肉（12克） 2块果脯（14克） 2块半豆腐干（50克） 2把多味瓜子（23克） 1把花生米（43克） 2把快活果，约60颗（72克） 4小包蒜香青豆（59克） 约30-40片薯片（51克） 多半包虾条（53克） 调味品 1小撮榨菜（19克） 半块豆腐乳（11克） 1小把虾皮（7克） 1汤匙番茄酱（43克） 1汤匙千岛酱（33克） 半汤匙韭菜花（7克） 半汤匙烧烤酱（11克） 1/3勺麻辣香锅底料（8克） 1小块红油火锅底料，宽约1.5厘米（5克） 1汤匙火锅蘸料（16克） 1/5汤匙鸡精（2克） 1汤匙生抽（5克） 4/5汤匙老抽（4克） 这么多盐！ 怎么减下来？ 减盐技巧 •烹饪和准备食物时，少放盐，同时减少使用咸的酱料和调味品（如酱油、汤料或鱼露）。 •避免食用含盐量高的零食，尽量选择新鲜的健康零食而不是加工食品。 •使用罐装或干燥的蔬菜、坚果和水果时，选择不添加盐和糖的品种。 •不在餐桌上摆放盐和咸的调味品，避免养成添加它们的习惯；我们的味蕾会很快适应，这样你就会享受低盐食物，并享受更多的味道！ •阅读食品包装上的营养标签，选择钠含量低的产品。 - END -