什么时候运动减肥最有效 晚餐前运动最有效。候运好
什么时候运动减肥最有效？
晚餐前运动最有效。动减动最
一般人晚餐多会吃得比较丰盛一点，肥最以慰一日来的有效烹饪教程 很精湛辛劳；加上中餐与晚餐之间往往隔了较长的时间，在饥饿感的晚餐唆使之下，也会吃的前运比较多。晚餐后，候运好大部分的动减动最人会坐下来看个电视，看完就洗澡睡觉，肥最结果呢？吃进去的有效东西在热能消耗量低的生理活动下，几乎全部转变成体重储存起来了，晚餐减肥瘦身 一代天骄之才这样长期下来，前运不变胖才怪呢！候运好
在这里建议你，动减动最下班回家后第一件事，肥最是减肥瘦身 人中龙凤之辈先做点适度运动再吃饭，如此可以调整食欲。如果你是公车族，也可以早一站或两站下车，然后以快走的方式走回家，如此一样可以达到适度运动的目的。
饭前做什幺运动比较好？
脉搏数达最高脉搏数的百分之七十左右，维持十至十五分钟。“快走”是最好的饭前运动。
为避免饭前运动时血糖会太低引起晕厥，每天下午三点半左右一定要吃一些点心（热量约控制在一百五十至二百五十大卡之间）。
睡前运动减肥可以加快减肥速度！
为什么睡前运动可以产生良好效果呢？这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。想想看，如果吃完晚餐后两小时运动三十分钟，再洗个澡，然后上床，那么即使是睡觉，也仍然持续在减肥，哇！这是多么优美的事啊！
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